نصائح صحية للتدرب على تناول الطعام بشكل واعٍ

HealthDay News : 14-Dec-2017

يساعد تناول الطعام ببطء، والانتباه جيداً لمحتوى المأكولات المختلفة على الاستمتاع أكثر بالطعام والالتزام بالعادات الغذائية الصحية.

وفي هذا الصدد، تقدم الرابطة الأمريكية لطب القلب النصائح التالية:

  • ينبغي على الشخص أن يسأل نفسه ما إذا كان جائعاً حقاً قبل أن يطلب تناول وجبة.
  • التركيز على نكهة ورائحة الطعام بدلاً من كميته.
  • تناول الطعام ببطء.
  • الاستمتاع بمذاق كل لقمة، بدلاً من تناول الطعام بشكل أعمى.
  • التوقف عن تناول الطعام عند الشبع، حتى وإن زادت كمية من الطعام في الصحن.

هيلث داي نيوز

Copyright © 2017 HealthDay. All rights reserved.URL:http://consumer.healthday.com/Article.asp?AID=728957

Source link

قد يعجبك ايضا المزيد عن المؤلف

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

%d مدونون معجبون بهذه: