رجيم صحي لمده أسبوع

رجيم صحي لمده أسبوع
رجيم صحي لمده أسبوع

رجيم صحي لمده أسبوع، توجد أنواع مختلفة من الرجيم الذى يمكن اتباعه للحصول على وزن مثالى وجسم رشيق والتخلص من الدهون المتراكمة فى الجسم، ولكن يجب أن يكون النظام المستخدم صحى ولا يضر بصحة الإنسان، فقد يهمل الكثير من أصحاب السمنة تناول بعض المأكولات المفيدة ويقتصرون على تناول مأكولات قليلة وغير صحية على الإطلاق، لذلك دعونا نتحدث معكم اليوم خلال السطور التالية عن رجيم صحى ينقص الكثير من الوزن خلال أسبوع واحد.

رجيم صحى لمدة أسبوع

رجيم سريع

دعونا نوضح لكم أفضل نظام رجيم يمكن اتباعه لمدة أسبوع واحد للتخلص من السمنة المفرطة وخاصة الدهون المتراكمة حول منطقة البطن، حيث ينصح بتناول ثمرة من التفاح يوميا مع كوب من الماء الدافىء المضاف إليه ملعقة من عصير الليمون، والأن إليكم جدول بالأطعمة التى يجب تناولها على مدار اليوم فى وجبة الإفطار، الغذاء والعشاء.

رجيم اليوم الأول

  • وجبة الإفطار: تناول كوب من الحليب الخالى من الدسم مع نصف خبز وملعقة كبيرة من اللبنه قليلة الدسم مع ملعقة من زيت الزيتون.
  • وجبة الغذاء: تناول طبق من الخضار المسلوق مع صدر دجاجة مشوية وطبق صغير من الأرز الأبيض، بالإضافة إلى طبق سلطة خضراء وثمرة تفاح.
  • وجبة العشاء: تناول علبة من التونه مع سلطة ونصف رغيف من الخبز وثمرة من البرتقال.

رجيم اليوم الثانى

  • وجبة الإفطار: تناول كوب من الحليب الخالى من الدسم مع نصف خبز وملعقة كبيرة من اللبنه قليلة الدسم مع ملعقة من زيت الزيتون.
  • وجبة الغذاء: تناول طبق من شوربة الخضار المشكل مع دجاج مشوى ونصف رغيف من الخبز وطبق من السلطة الخضراء.
  • وجبة العشاء: تناول ساندوتش مارتديلا مع حبة من الخيار، الخس والطماطم، بالإضافة إلى كوب من الحليب الخالى من الدسم.

 

رجيم سريع

رجيم اليوم الثالث

  • وجبة الإفطار: تناول كوب من الحليب الخالى من الدسم مع نصف خبز وملعقة كبيرة من اللبنه قليلة الدسم مع ملعقة من زيت الزيتون.
  • وجبة الغذاء: تناول صدر دجاجة مشوى أو مسلوق وخالى من الجلد مع طبق من الخضار المشكل المكون من الخيار، الخس، النعناع، الفجل والجرجير.
  • وجبة العشاء: تناول طبق من سلطةالفواكه مع قطعة من الجبن القريش وشريحتين من التوست.

رجيم اليوم الرابع

  • وجبة الإفطار: تناول كوب من الحليب الخالى من الدسم مع نصف خبز وملعقة كبيرة من اللبنه قليلة الدسم مع ملعقة من زيت الزيتون.
  • وجبة الغذاء: تناول طبق من شوربة الخضار مع قطعة من السمك المشوى وطبق سلطة، بالإضافة إلى كوب من العصير الفريش وثمرة من الكيوى.
  • وجبة العشاء: تناول طبق من السلطة مع نصف رغيف من الخبز وقطعة من الجبن الخالى من الدسم.

وصفة اليوم الخامس

  • وجبة الإفطار: تناول كوب من الحليب الخالى من الدسم مع نصف خبز وملعقة كبيرة من اللبنه قليلة الدسم مع ملعقة من زيت الزيتون.
  • وجبة الغذاء: تناول طبق من السبانخ المطبوخه مع اللحمة المفرومة مع كوب من الأرز وطبق من السلطة وشوربة كويكر.
  • وجبة العشاء: تناول نصف رغيف من الخبز مع طبق صغير من الفول المضافا إليه زيت الزيتون مع ثمرة تفاح.

رجيم سريع

رجيم اليوم السادس

  • وجبة الإفطار: تناول كوب من الحليب الخالى من الدسم مع نصف خبز وملعقة كبيرة من اللبنه قليلة الدسم مع ملعقة من زيت الزيتون.
  • وجبة الغذاء: تناول طبق من كبسة الدجاج مع شوربة خضار، بالإضافة إلى كوب من العصير الطازج وطبق من السلطة.
  • وجبة العشاء: تناول نصف رغيف من الخبز مع لبنه قليلة الدسم وحبة من الخيار والطماطم.

رجيم اليوم السابع

  • وجبة الإفطار: تناول كوب من الحليب الخالى من الدسم مع نصف خبز وملعقة كبيرة من اللبنه قليلة الدسم مع ملعقة من زيت الزيتون.
  • وجبة الغذاء: تناول طبق من السلطة مع قطعة من السمك المشوى بالفرن ونصف رغيف من الخبز وطبق من شوربة الخضار.
  • وجبة العشاء: تناول شريحتين من التوست المحمص بالفرن المدهون بالقرفة والعسل وكوب من الحليب الخالى من الدسم.

Source link

قد يعجبك ايضا المزيد عن المؤلف

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

%d مدونون معجبون بهذه: