الشعور بالراحة يبدأ من القدمين .. أهم وأسهل الطرق لتنشيط الدورة الدموية بهما

ياسمين أحمد

الشعور بالألم في أصابع القدمين أو القدمين نفسها ، يأتي نتيجة عدم وصول الدم لهذه الأطراف بشكل جيد ، ويزداد الألم في أيام الشتاء ، فمن المفترض إتباع الطرق التي تعمل على تنشيط الدورة الدموية لتساعد على تدفق الدم في هذه المنطقة للتخفيف من الشعور بالألم ، وهذه الطرق حسب ما قدمها موقع “daily medical” كالآتي :

1)  أسباب ضعف الدورة الدموية :

· عدم توازن ضغط الدم في الجسم مثل الإصابة بارتفاع  ضغط الدم.

·  التقدم في العمر  .

·  الوجبات السريعة و التدخين ، هذه العادات اليومية الخاطئة تسبب تراكم الدهون و الفطريات على الشرايين ، وتسبب ضعف في الدورة الدموية .

·  تناول أدوية بعض الأمراض مثل :مضادات الاكتئاب  التي تحدث الضعف في تدفق الدورة الدموية .

2)  طرق تنشيط الدورة الدموية للقدمين :

·  تنشيط الدورة الدموية بالمش

الأشخاص الذين يقومون بالمشي لا يمارسونه بالشكل الصحيح ، كما أنهم يخفون أقدامهم بالجوارب و الأحذية الضيقة ، مما لا يسمح بوصول الدم إلى الأطراف ، لذا للحصول على فوائد المشي يجب ارتداء حذاء رياضي مناسب ، والسير لمدة عشر دقائق في البداية وبعدها التقليل من المسافة ، ثم زيادة المسافة و الوقت بالتدريج .

· تنشيط الدورة الدموية بالوقو

الوقوف لفترات طويلة مهم لتحسن الدورة الدموية ، لذا قف لمدة تبلغ دقيقة بلا من الجري لتنشيط الدورة الدموية في القدمين ، ولا تطل من الوقوف لأنه يسبب لك الكثير من المشاكل .

 

 

 

 

Source link

قد يعجبك ايضا المزيد عن المؤلف

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

%d مدونون معجبون بهذه: