أسرع رجيم في العالم

أسرع رجيم في العالم
اسرع رجيم في العالم

أسرع رجيم في العالم , قد يتخوف عدد كبير من الناس من اتباع نظام رجيم قاسى حتى لا يؤثر على صحتهم، ولكن اليوم سوف يعرض لكم موقع محتوى خلال السطور التالية أسرع رجيم فى العالم يفقد المزيد من الوزن ولا يضر بصحة الشخص، ولكن يجب استخدامه كما نوضحه لكم وعدم حذف أى وجبة منه حتى يستفيد الجسم بكافة العناصر الغذائية التى يحتاجها.

أسرع رجيم فى العالم

اسرع رجيم في العالم

وجبات اليوم الاول في الرجيم

  • وجبة الإفطار: تناول حبتين من البيض المسلوق مع حبة من الخيار.
  • وجبة الغذاء: تناول طبق كبير من السلطة.
  • وجبة العشاء: شريحة من لحم ستيك مشوى مع كوب من الزبادى ويفضل أن يضاف إليه ملعقة صغيرة من بذور الكتان.

وجبات اليوم الثانى

  • وجبة الإفطار: تناول حبتين من البيض المسلوق مع حبة من الخيار.
  • وجبة الغذاء: تناول صدر من الدجاج المشوى أو المسلوق المنزوع من الجلد مع كوب من الزبادى المضافا إليه مسحوق بذور الكتان.
  • وجبة العشاء: تناول حبتين من البيض المسلوق مع طبق كبير من سلطة الخضروات.

أطعمة اليوم الثالث

  • وجبة الإفطار: تناول حبتين من البيض المسلوق مع حبة من الخيار.
  • وجبة الغذاء: تناول قطعة من الجبن القريش أو الخالية من الدسم.
  • وجبة العشاء: تناول صدر دجاجة مشوية أو مسلوقة أو لحم مشوى أو مفروم.

وصفات اليوم الرابع للرجيم

  • وجبة الإفطار: تناول حبتين من البيض المسلوق مع حبة من الخيار..
  • وجبة الغذاء: تناول حبة أو حبتين من الكيوى.
  • وجبة العشاء: تناول علبة من التونه الخالية من الزيت والمضافة إليه القليل من الماء مع علبة من الزبادى المضافا إليها مسحوق بذور الكتان.

اسرع رجيم في العالم

اليوم الخامس للرجيم

  • وجبة الإفطار: تناول حبتين من البيض المسلوق مع حبة من الخيار.
  • وجبة الغذاء: تناول طبق من الخضار المسلوق ولا يفضل اضافة الملح إليه.
  • وجبة العشاء: تناول طبق جميرى أو تونه مصفاه من الزيت مع طبق من سلطة الخضروات وعلبة من الزبادى.

اليوم السادس في اسرع رجيم

  • وجبة الإفطار: تناول حبتين من البيض المسلوق مع حبة من الخيار.
  • وجبة الغذاء: تناول قطعة من اللحم المسلوق مع طبق سلطة مضافا إليه ملعقة صغيرة من مطحون بذور الكتان.
  • وجبة العشاء: تناول شاورما بدون خبز.

اليوم الاخير للرجيم

  • وجبة الإفطار: تناول حبتين من البيض المسلوق مع حبة من الخيار.
  • وجبة الغذاء: تناول صدر من الدجاج المسلوق مع طبق من السلطة الخضراء وكوب من الحليب.
  • وجبة العشاء: تناول شرائح من المرتديلا مع كوب من الحليب.

تعليمات لنجاح الرجيم

تعليمات لنجاح الرجيم

يعتبر نظام الرجيم الذى تحدثنا عنه خلال السطور التالية من أسرع أنواع الرجيم الذى يفقد الكثير من الوزن خلال مدة قصيرة ولكن يجب اتباع بعض التعليمات والنصائح حتى لا يصبح الرجيم بلا جدوى، كما يجب عدم الإنتظام عليه أكثر من أسبوع لأنه رجيم قاسى وقد يهلك صحة الشخص، لذلك يجب استشارة الطبيب فى حالة الإنتظام عليه اكثر من أسبوع.

  • ينصح بإستخدام مطحون بذور الكتان أثناء تحضير بعض الوجبات مثل أطباق السلطة، الشوربة وايضا الزبادى.
  • يجب مكافحة الإمساك بقدر الإمكان وتناول الأعشاب المسهلة.
  • ينصح بتناول الطعام ببطء حتى يعطى احساس الشعور بالشبع بسرعة.
  • عند الشعور بالجوع بين الوجبات ينصح بتناول الخضروات مثل الخيار والخس.
  • الإبتعاد تماما عن تناول الحلويات لأنها تدمر النظام الغذائى ويصبح بلا فائدة.
  • ينصح بإضافة السكر الدايت إلى المشروبات وعدم استخدام السكر العادى.
  • من الممكن شرب القهوة والشاى ولكن بدون اضافة السكر.
  • ينصح بعدم تناول المشروبات الدايت، لأنها تدمر برنامج الرجيم.
  • من الضرورى شرب كميه كبيرة من الماء على مدار اليوم.
  • ينصح بممارسة الرياضة كل يوم وخاصة رياضة المشى لشد عضلات الجسم.
  • ينصح بتناول زبادى أكتيفيا لأنه يساعد على تحسين عملية الهضم.

Source link

قد يعجبك ايضا المزيد عن المؤلف

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

%d مدونون معجبون بهذه: